Apoyo en el duelo

Etapa 1

Negación

Cuando te encuentras en la fase de negación, es fácil dejarse llevar por ideas erróneas sobre la realidad de una situación. Ignorar las preocupaciones y la tragedia forma parte del proceso y, de hecho, puede ser una forma eficaz de sobrellevar el duelo. La negación te permite asimilar la información hasta donde puedes manejarla en ese momento. Con el tiempo, la realidad de la situación empieza a hacerse evidente y comienzas a sanar poco a poco. La negación se desvanece y tus sentimientos empiezan a aflorar.

Etapa 2

Enojo

Llega un momento en que puedes sentir resentimiento e ira. Has entrado en la segunda etapa del duelo. Buscas a alguien o algo a quien culpar, ya sea a ti mismo, a Dios, al médico o incluso a la persona que falleció por haberte abandonado. No te sientas solo al tener estos pensamientos; estos sentimientos son completamente normales y ocurren con frecuencia al afrontar el duelo.

Negociación

Etapa 3

Llega un momento en que puedes sentirte culpable por la muerte de alguien. Piensas que podrías haber hecho algo para evitarlo, algo que tú mismo podrías haber hecho. Quizás intentas rezar pidiendo algún tipo de compensación, negociando con Dios. No te dejes consumir por los "si tan solo" ni por situaciones hipotéticas, esto solo te hará sentir más culpable. Intenta tener una mente abierta, empieza a comprender la situación de forma lógica y con aceptación.

Etapa 4

Depresión

Es muy probable que atravieses un periodo de vacío interior. Este es el estado de depresión. Esta etapa puede parecer interminable y el dolor eterno. Lucharás por saber si vale la pena seguir adelante, cuestionando la vida misma. Debes comprender que la depresión es el mecanismo de afrontamiento más común ante una pérdida. No sentir depresión tras la pérdida de un ser querido sería inusual. Aceptar que tu ser querido no volverá es muy difícil de comprender; debes ser fuerte y seguir adelante.

Etapa 5

Aceptación

Aceptar la pérdida de un ser querido se suele confundir con sentirse "completamente bien" o "de acuerdo". En este punto, finalmente has aceptado la realidad de la situación y has aceptado esta nueva realidad como permanente. Nos encontramos adaptándonos a un mundo en el que nuestro ser querido ya no forma parte físicamente de nosotros. Aprender a vivir en este nuevo entorno puede ser extremadamente incómodo. Puede que intentes vivir como si nada hubiera pasado, como era la vida antes de su partida. Con el tiempo, la aceptación te guiará para reajustarte y adaptarte. Una vez que empieces a encontrar la paz y a retomar tu vida, puede que sientas que estás traicionando a tu ser querido. Nunca podrás reemplazar lo que se ha perdido, pero siempre puedes buscar nuevas conexiones, relaciones e interdependencias. Es natural crecer y evolucionar, cambiar y seguir adelante. Pero debemos permitir que el proceso de duelo siga su curso.